ターンオーバーは腸から?最近の美容の常識

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ターンオーバーは腸から?最近の美容の常識

肌の新陳代謝である「ターンオーバー」
よく「28日で肌が生まれ変わる」なんて耳にしますね。これは、およそ28日の周期で新しく生まれた細胞が剥がれ落ちるからです。この周期が乱れると肌トラブルの原因になると言われています。ところで、肌と同様に腸にもターンオーバーがあることをご存じですか?実は腸のターンオーバーは、お肌にも密接な関係があるのです。

 

腸のターンオーバーとは?

腸の内側の粘膜の細胞は1日〜数日で剥がれ、新しい細胞と入れ替わっています。古くなって剥がれ落ちた細胞は便として排出されます。便の中身は10パーセント以上が、腸の細胞の死骸だと言うのですから、いかに速いスピードで腸のターンオーバーが行われているかがわかりますね。

 

腸のターンオーバーとお肌の関係

では、腸のターンオーバーとお肌はどんな関係があるのでしょうか?
腸内環境がよく、スッキリと便が出ていると、ターンオーバーで剥がれ落ちた細胞の死骸は、便としてスムーズに排出されます。しかし、腸内環境が悪く便秘をしていると、本来排出されるはずの老廃物が腸に溜まったままになってしまい、吹き出物や肌荒れの原因となるのです。美肌を作るにはまず、腸内環境を整え便秘を解消することが大切です。

 

腸内環境と乳酸菌

美肌作りの第1歩は、便秘解消!乳酸菌を積極的に取り入れ、腸の中の善玉菌を増やすことで便秘解消しましょう。
乳酸菌の代表は、みなさんご存知のヨーグルトです。善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれる優秀な食品です。腸内の乳酸菌は年齢や食生活などによって人それぞれ違い、どの種類の乳酸菌でも良いと言うわけではありません。お店を覗けばたくさんの種類のヨーグルトが並んでいますので、いろいろ試してみて、自分に合った乳酸菌を探してみて下さい。

 

美肌作りのための効果的な乳酸菌の取り入れ方

美肌作りに欠かせない乳酸菌。もちろんヨーグルトをそのまま食べてもいいのですが、更に美肌作りに効果的な食べ方、それが最近話題の「ホットヨーグルト」です。

 

ホットヨーグルトの効果

 

1.腸が冷えず、内臓を温めてくれるので乳酸菌が活発に活動でき、便秘解消により効果的
2.カルシウムの吸収率がアップ
3.ヨーグルトが苦手な人や、胃腸が弱い人も食べることができる
4・基礎代謝がアップし、ダイエット効果がある

 

(作り方)
ヨーグルト100g、水大さじ1、はちみつ少々を入れ、レンジ(500w)で40秒加熱した後、滑らかになるまで混ぜる。

 

これだけです。ただし、乳酸菌は60℃を超えると死滅してしまうので温めすぎには注意して下さいね。
ちなみに便秘解消には、腸が活発に動く夜に食べた方が効果的です。簡単なので、ぜひ毎日の生活に取り入れて、つやつやピカピカのお肌を手に入れて下さい。

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