大人ニキビは腸から治せ

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大人ニキビは腸から治せ

「え?またここにできたの?」鏡を見てため息が出てしまう大人ニキビ。
顔だけではありません。頭皮にも背中にもできてしまいます。ある日突然現れたように見えるニキビですが、皮膚の表面に出てくるまでに肌の内部で炎症が起きています。

 

時間をかけて成長しているのですね。ということは、大人ニキビを作らないように対策を練る時間もあるというわけなんです。その方法を一緒に探ってみましょう。

 

大人ニキビってどうしてできるの?

 

思春期の頃にできるニキビと違って、治りにくいうえに繰り返しできてしまう性質がありますから、なんとかニキビの発生を阻止したいですよね。大人ニキビができるのにはいくつか理由があります。

 

睡眠不足

肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、眠り始めてから3時間だけ分泌されるそうです。その3時間の眠りの質をよくするには、就寝前のカフェイン・アルコール・インターネットを控えることが大切です。

 

ストレス

ストレスを感じたときに分泌される男性ホルモンは、皮脂の量を増やす働きがあります。そのためニキビができやすくなるのです。

 

偏った食生活

過度のダイエットで栄養素が不足したり、逆に欧米型の食生活で特定の栄養素が過剰になることで、肌のターンオーバーのサイクルが乱れたり、皮脂の分泌を増加させてしまいます。

 

更年期など加齢

年齢を重ねるとともに、女性ホルモンの分泌が減少していきます。反対に男性ホルモンの量が増加していきますから、皮脂が増えて毛穴が詰まってしまうのです。

 

こうしてみると分かるように、大人ニキビには「ホルモン」がかかわっていることが多いのですね。そのホルモンバランスを整えるには、ストレスをためないことや、規則的な生活そして睡眠が大切なのですね。

 

ホルモンは腸からも出てるんです!

 

「便秘と肌の関係」については、耳にしたことのある方も多いと思います。
便秘状態の腸には、老廃物がたまっていますから、その老廃物から有害物質が生まれ、それが血液に乗って肌に届くと、毛穴のつまりとなってニキビになってしまうというのですね。

 

ですから、便秘はお肌の大敵なのです。
腸内環境をよくしておくことが美肌への第一歩なのですね。

 

さて実は、腸は消化吸収をするだけの器官ではないのです。
大人ニキビを左右するのはホルモンですが、その中でも「腸」から分泌されるホルモンが注目されているのはご存知でしょうか?

 

ハッピーホルモンって?

 

やる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質「セロトニン」の9割が小腸で合成されています。このセロトニンは、ストレス緩和・体温調節・腸のぜんどう運動(便を肛門へ送り出す動き)に関係しているといわれています。

 

そして、精神面によい影響を与え良質な睡眠をもたらす「メラトニン」を増やしてくれるそうです。セロトニンって、大人ニキビの原因をカバーしてくれるありがたいホルモンなのですね。

 

ハッピーホルモンが増やせる

サッポロビール(株)と(株)ANBASとの共同研究によると、「SBL88乳酸菌」が、腸内でセロトニンの分泌を促進することが明らかになったそうです。また、SBL88乳酸菌には、肌の保湿効果を向上させたり、睡眠障害を改善する効果もあるようです。

 

腸には乳酸菌を!

 

乳酸菌には、腸内環境を改善し消化吸収を助けます。そして免疫力を上げる効果もあります。時間はかかりますが、腸から美肌は作られます。大人ニキビを作らないためにも、いつもハッピーでいるためにも、腸内環境をよくしておきたいものです。そのためにも、善玉菌を増やす乳酸菌は意識的に摂取しておくといいですね。

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