新陳代謝と腸内環境。老けの原因は腸って本当?

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新陳代謝と腸内環境。老けの原因は腸って本当?

朝起きて鏡を覗くと、目の周りにひどいクマが!いつの間にこんなに老けたのだろうと落ち込んだことはありませんか?
あなたの疲れた顔の原因は、もしかしたら腸内環境が悪くなっているサインかもしれません。

 

・腸は第二の脳!

 

腸は、「第二の脳」と呼ばれていることをご存知ですか?大腸は便を作るだけの器官ではありません。脳の神経と腸の神経は互いに影響し合いながら働いていますが、もし脳との連絡が取れなくなっても単独で働くことが出来る賢い臓器です。また、免疫細胞の7割は腸に集まってしますし、心の安定や安らぎをもたらしてくれる「幸せホルモン」と言われるセロトニンの95%が腸で作られています。腸の不調は全身に影響を及ぼすということですね。

 

 

 腸内環境が悪いって、どういうこと?
私たちの腸の中には、よい働きをする善玉菌と、悪い働きをする悪玉菌、どっちつかずの日和見菌が住み着いています。それらはまるで、お花畑のように腸の内部に密集していることから「腸内フローラ」と呼ばれ、いつもバランスを保っています。普段は、善玉菌が防波堤となり悪玉菌が増えるのを抑えていますが、運動不足やストレス、不規則な生活が続いて体調を崩すと善玉菌が減り、日和見菌も悪玉菌の見方をして悪玉菌が増えます。これが腸内環境が悪くなった状態です。

 

 

腸内環境が悪いと、どうなるの?
腸内環境が悪くなると、腸の働きが悪くなって便秘になります。便秘と言うのは、本来出すべき老廃物が腸の中に溜まった状態です。便秘になると血流が悪くなり、腸の細胞の新陳代謝が悪くなります。新陳代謝が悪くなると、お肌のシミやくすみ、吹き出物が出来て、老けた印象になってしまうのです。若々しくある為には、まずは腸内環境を整え、便秘を解消することです。

 

 腸内環境を改善しよう!
腸の中に、善玉菌が増えると、腸の働きがよくなり便秘が解消されます。また、免疫力を高め、体内で酵素やビタミンを作り出す働きもあるので美しさを保つ事ができるのです。
善玉菌を増やすには、まず善玉菌の代表である、ヨーグルトやチーズ、味噌などの乳酸菌を含む食品を積極的に摂って腸内細菌のバランスを改善し、更にその善玉菌のエサとなり、善玉菌が元気に活動できるようにサポートしてくれる食品を摂る事です。オリゴ糖を含むバナナやはちみつ、食物繊維が豊富なゴボウや、干し柿などが代表的な食品です。
つまり、乳酸菌と乳酸菌のエサになる食品を同時に摂ることでさらに効果が高まり、腸内環境が改善されるのです。

 

 

腸内環境が老化に影響していることがおわかりいただけたでしょうか?
便秘は老化の元凶です。
乳酸菌を上手に取り入れて、善玉菌がいきいきと活動できる若々しい腸を目指しましょう。

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