腸から肌荒れを改善 乳酸菌と肌の関係

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腸から肌荒れを改善 乳酸菌と肌の関係

肌の調子を一番感じるのは、どんなときでしょうか?
朝、顔を洗った時でしょうか?お風呂上りでしょうか?
「あれ?こんなにカサカサだった?こんなところに吹き出物?」なんて思うと、気持ちも沈んでしまいますね。できれば肌荒れのない、すべすべお肌でいたいものです。

 

便秘、してませんか?

 

季節が変わっても、塗り薬を塗っても肌荒れがよくならない…。そんな時、チェックしてほしいのが腸内環境です。腸内環境の様子を知るには、便通をチェックするのが一番です。ひとそれぞれ排便のサイクルは違いますが、「出し方」も要注意です。

 

・出すのに時間がかかってませんか?
・出してもすっきりしないことはありますか?
・コロコロした便ではないですか?
・便から刺激臭はしませんか?
このような状態ですと、たとえ毎日出していても「快便」とは言えません。

 

便秘と肌荒れ

 

便秘になると、どうして肌荒れが起こるのでしょうか?そこには、こんなサイクルが出来上がっているのです。

 

腸にたまった便が腸内で腐敗→アンモニアなどの有毒物質発生→それを腸が吸収→血液に乗って全身へ→有害物質が肌を刺激し肌荒れに…

 

なんだか、ため息の出るようなサイクルですね。便秘はお肌の大敵なのですね。

 

便秘から卒業したい!

 

便秘をしないためにはいくつポイントがあります。

 

@腸を動かす

・朝起床したときにコップ1杯の水を飲む
・体を軽くねじる

 

A腸内環境を整える食品を食べる

・乳製品や発酵食品など
(ヨーグルト・漬物・納豆など)
・食物繊維を多く含むもの
(海藻・きのこなど)

 

Bサプリメントを摂る

・乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の入ったもの
・オリゴ糖がはいったもの

 

便秘予防に必要なのは善玉菌だった!

 

さて、上のAとBには、共通点があることにはお気づきになりまとしたか?
それは…すべて「腸内に善玉菌を増やす!」という点です。腸内には100兆もの細菌が住んでいるのですが、その中の善玉菌の割合を増やせば便秘の予防になるのですね。

 

ですから善玉菌を摂取したり善玉菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂取することが、腸内環境を整えてくれるというわけなのです。

 

善玉菌と言えば?

 

善玉菌としてよく知られているのは、ビフィズス菌や乳酸菌ですよね。善玉菌のうちの99.9%がビフィズス菌なのですが、乳酸菌はそのビフィズス菌が住みやすい環境を作っています。

 

また、腸内で乳糖を分解して乳酸を生み出し、その刺激で腸のぜんどう運動という、便を排出する動きを高めてくれるのです。ですから、便秘予防には乳酸菌が効果的なのですね。そして、便秘を予防することが肌荒れを防ぐことにつながるのです。

 

例えば、LB81乳酸菌が含まれたヨーグルト(明治ブルガリアヨーグルトLB81)の摂取実験では、年齢、性別を問わず、便通の改善と善玉菌の増加が認められています。ぜひ、乳酸菌の摂取を習慣にしたいものですよね。

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